Consejos para mejorar tu salud física

Para muchos el cierre del verano significa, volver a su rutina diaria, y con ella una vida sedentaria acompañada de mucho estrés, lo que puede ocasionar la acumulación de grasa en esas áreas no deseadas. Esta conducta podría llevarte a que padecieras muy pronto de algunas condiciones de salud.

Podría comenzar una cruel cruzada física y mental acerca de cómo te ves y te sientes contigo mismo, que no solo podría afectarte en tu ambiente social, sino también en el laboral. Ahora bien, respira y piensa: ¿valdrá la pena? La contestación es ¡NO! La vida está llena de estímulos y tienes que luchar con ellos todos los días. Necesitas actitud y convertir el estrés o conducta negativa en una positiva. De esa manera, verás cómo podrás afrontar situaciones de la vida más fácilmente, mantenerte productivo laboralmente y, mejor aún, estar y sentirte saludable. Pero, ¿qué debes y no debes hacer?

1. Duerme entre siete y ocho horas diarias: Un cuerpo descansado es un cuerpo con energía listo para estudiar, trabajar o simplemente disfrutar. El dormir menos de esta cantidad provoca que acumules grasa corporal, por lo que aumentarán los niveles de estrés en tu cuerpo.
2. Dile Sí al Agua y No a las bebidas azucaradas: ¿Sabes cuánto líquido debes beber a diario? Para que tengas una idea de cuanta agua debes ingerir, divide tu peso corporal por 16 y tendrás la cantidad de vasos por día en ocho onzas que debes tomar. Si eres capaz de asimilar este hábito, tendrás mucho ganado.
3. Lleva una buena alimentación: Esto es un reto, pero necesitas olvidar las excusas tales como “no hay tiempo para cocinar”. Debes llevar una dieta rica en nutrientes y bajas en grasa, añadir frutas, vegetales y disminuir lo más posible las azúcares y las sales.
4. Separa 15 minutos: Invierte 15 minutos diarios para escuchar, sentir y revitalizar tu cuerpo. Escoge música suave la que mejor te relaje. Luego busca un área y posición cómoda (sentado o acostado/ no cruces los brazos ni las piernas). Una vez allí, cierra tus ojos, inhala profundamente y exhala suavemente. Escucha la música, olvida tu entorno, y verás cómo al finalizar tu cuerpo estará recargado de energía y listo para continuar.
5. Haz ejercicios a diario: Existen infinidades de opciones: corre en un parque, toma clases de baile, inscríbete en un gimnasio o práctica tu deporte favorito.

Si aún no encuentras cómo dar ese paso para el cambio en tu vida contratar los servicios de un entrenador físico personal. Además, si deseas aprender y ayudar a otros puedes estudiar y convertirte en un entrenador físico personal.

En el Programa Técnico en Entrenamiento Fisco-Personal del Ponce Paramedical College te preparará para realizar medición y evaluación de la capacidad física,  preparar y ejecutar programa de ejercicios de acuerdo a las metas y objetivos establecidos. Asimismo, podrás brindar orientación y consejería sobre temas de salud, preparar programas de rehabilitación y ejercicios de manera general y específica de acuerdo al deporte, entre otras funciones.

Ven y Bríndate la oportunidad de estudiar en la única profesión que mientras estudias mejoras tu capacidad física y disfrutas mientras aprendes.